|
Kürek Çekme Sporu Hakkında Bilgiler için tıklayınız
Kürek Çekme Antrenmanları , Kürek çekme aşamaları ve
Fiziksel Güç
Kürek Yarışları hakkında bilgi almak için tıklayınız
Kürek Takımları ve Türkiye Kürek Federasyonu hakkında
bilgi almak için tıklayınız
Kürek Sporu Fotoğrafları için tıklayınız
Kürek Sporu İçin Fiziksel Özellikler
Fiziksel kondisyonun çok önemli olduğu bu spor dalında
üst düzey bir kürekçi olmak için çok iyi
antrenman yapmanın dışında, bazı fiziksel özellikler de
gerekiyor.
Erkekler için en az 1.85 cm boy, bayanlar en az 1.75 cm
boy gereklidir.
ABD milli kürek takımında 1964 yılından bu yana
(3000 üst düzey kürekçi için) belirlenen ideal
kürekçilerin fiziksel özellikleri şöyle; erkekler için
1.92 m boy ve 88 kg ağırlık, bayanlar için 1.80 m boy ve
77 kg ağırlıktır. Bu kadarla da bitmiyor. Kol
uzunluğu da kürek için çok önemlidir. Örneğin, aynı
boyda, aynı kiloda olan ve aynı antrenmanı yapan iki
takım, dakikada 30 kürek çekerek parkuru tamamladığında
takımlardan birinin ortalama kol boyu daha fazlaysa
yarışı o takımın kazanması çok yüksektir.
Kürek Sporu Antremanı
Elit (üst düzey sporcu) bir kürekçi olabilmek için
küreğe başlama yaşı 12. Bu yaşlarda (12-17 yaş) önerilen
antrenmansa ergometre ( salonda kürek çekme aleti
) çalışmaları, kürek tekniğinin oturtulması,
jimnastik gibi çalışmalar.
Kemik gelişimi tamamlanmadığından bu yaşlarda ağırlık
çalışmaları önerilmiyor. 17 yaşından sonra yoğun kürek
çekme, koşu, ağırlık çalışmaları gibi antrenmanlara
ağırlık verilmesi gerekiyor. Bir kürekçinin en
verimli olduğu yaş aralığıysa 19-24' tür.
Kürek Çekme Aşamaları
1- Yakalama
Küreği çekmeye başlamadan önceki duruş pozisyonu. Bu
pozisyonda kürekçi, kolları gergin olarak en ön noktada,
diz iyice kırılmış (diz açısı çok dar) ve baş ileriye
doğru dönük durumda olur.
2- Çekiş
Ayaklardan başlayarak geriye doğru itme hareketi başlar.
Bu arada bu hareketle uyumlu olarak gövde yavaş yavaş
dik duruma gelir, sonra geriye doğru olan hareketine
devam eder. Kollarsa bacak açısının en büyük olduğu anda
çekme hareketine başlar. Gövde en son noktaya geldiğinde
çekme hareketi tamamlanır.
3- Kürek Sonu
Gövdenin öne doğru hareketine başlamadan önce el bileği
hafifçe aşağıya bastırılarak küreğin palasının sudan
çıkması sağlanır. Sonra hızlı bir biçimde kürekler ileri
doğru fırlatılarak kollar gergin pozisyona getirilir.
4- Öne Geliş
Gergin olan kollar yavaşça öne doğru ilerlerken bacaklar
bükülür (diz açısı küçülür), oturak ileriye doğru
itilerek öne doğru gelinir ve yakalama pozisyonuna geri
dönülür. |
